Redução de estresse para uma qualidade de vida melhor pode ser realizada de 11 maneiras diferentes

Redução de estresse para uma qualidade de vida melhor pode ser realizada de 11 maneiras diferentes

Lidar com o estresse faz parte doestilo de vida moderno, agitado e acelerado. De acordo com uma pesquisa realizada em 2017 pela Gallup, 44% das pessoas frequentemente se sentem estressadas e 41% dizem que não têm tempo para fazer o que querem. Como o estresse persistente pode ser prejudicial à sua saúde e ao bem-estar, é preciso tomar agir para diminuir seus efeitos.

Em entrevista com Paulo Garra, fundador da Vidana, uma escola online na área da transformação pessoal que oferece treinamentos para a criação de hábitos que geram bem-estar, felicidade e abundância, uma série de dicas foram compartilhadas para auxiliar no processo de melhoramento na qualidade de vida.

1. Aceitar que há eventos que você não pode controlar.
2. Manter uma atitude positiva.
3. Aprender a dizer “não” aos pedidos que criariam estresse excessivo na vida.
4. Exercitar regularmente. O corpo pode lidar o estresse melhor quando está em forma.
5. Aprender e praticar técnicas de relaxamento: tentar meditação, yoga ou visualização para o controle do estresse.
6. Comer refeições saudáveis e equilibradas.
7. Aprender a gerenciar o tempo com mais eficiência.
8. Arranjar tempo para hobbies, interesses e relaxamento.
9. Descansar o suficiente e dormir. O corpo precisa de tempo para se recuperar de eventos estressantes.
10. Não confiar em álcool, drogas ou comportamentos compulsivos para reduzir o estresse.
11. Iniciar o hábito de ler livros. Ele fará a pessoa focar no momento presente e relaxar.

Fonte: Terra